База — 1-я, 2-я и 3-я ступени

• Силовые тренировки.
• Каждая ступень рассчитана на 4 недели.
• Нагрузка постоянно увеличивается.

Тренировки с фитнес-резинкой

• 23 тренировки продолжительностью около 30 минут.

Проект FitFlow

• Силовые тренировки с акцентом на ягодицы.
• 3 потока, в каждом программа рассчитана на 3 недели.
• 3 тренировки в неделю.
• Всего 28 тренировок продолжительностью 60–90 минут.

Проект «Код тела»

• Функциональные тренировки.
• 2 потока, в каждом программа рассчитана на 3 недели.
• По 5–6 тренировок и зарядок в каждом потоке.
• Всего 32 тренировки для проработки рельефа.

Проект «Комбо»

• Силовые и функциональные тренировки и комплексы.
• Направление: сухое тело и сочные ягодицы.
• Программа рассчитана на 3 недели.
• 4–5 тренировок в неделю продолжительностью 30–75 минут.

• Разбор техники упражнений в записи.
• Тесты на дыхание, живот домиком и диастаз.
• Мини-зарядки: 6 комплексов по 12–18 минут для работы с зажимами и отёками.

Коррекция и восстановление 1

• 51 зарядка продолжительностью 18–30 минут.

Коррекция и восстановление 2

• 8 комплексов продолжительностью 15–25 минут.

Направления работы:

• Уменьшение отёков.
• Работа с зоной галифе.
• Проработка стоп и суставов.
• Плоский живот.
• Мобильность тела.
• Раскрытие грудного отдела.
• Активация ягодиц.
• Улучшение осанки.

Дополнительные комплексы

• МФР на всё тело — 37 минут.
• Комплексы, направленные на плоский живот, уменьшение диастаза и решение проблемы подтекания.
• Информационный чат